ラテラルサイトレーナーの効果的な使い方を研究中です。

ラテラルサイトレーナーの使い方! 効果的使用法とは
TPNグループ

ラテラルサイトレーナー効果的な使い方とは

足ふみ運動で下半身を中心にダイエットを行うというこのラテラルサイトレーナーは、これまでの上下のみの足ふみ型とは違い、右足を踏むと左右ペダルが右側へ、左足を踏むと左右ペダルが左側へスライドします。


この変則的な横への動きが、膝から上の太もも筋肉に直接鍛えられ、さらに上半身でお腹周りのねじれを伴いながらバランスを取らなければならず、くびれをつくる為のダイエットにもなるのです。


そして、このラテラルサイトレーナーは運動負荷も調節が可能になっていて、有酸素トレーニングを重視する場合は軽めの負荷で素早い動作でペダルを踏みます。
そして、無酸素トレーニングを重視するときは強めの負荷で力をこめてペダルを踏みます。

効果的に脂肪を燃焼させるには、20分以下の有酸素運動ででは減量効果はあまり期待できないといわれています。


よって、このラテラルサイトレーナーの効果的な使い方は、効果的に脂肪を燃焼させるには、30分間続けて運動する必要があるといわれています。


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